Opuchnięte nogi i stopy, dłonie, twarz, wahania wagi, uczucie ciężkości, cellulit – wszystkie te objawy wiążą się z nadmiernym zatrzymaniem ilości wody w naszych tkankach. Zatrzymanie wody w organizmie to wyjątkowo częsty problem, zwłaszcza u kobiet w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Siedzący tryb życia, niezdrowa dieta, zbyt mała ilość ruchu, a także wiele czynników wpływa na rozwój tej nieprzyjemnej przypadłości.
Zatrzymywanie wody w organizmie – prawda czy mit?
Zatrzymanie wody w organizmie nie jest tematem nowy. Szczególnie kiedy nadchodzą ciepłe dni, a presja, aby wyglądać idealnie, nieustannie wzrasta. Wiele osób zastanawia się jednak, czy nie jest to kolejny chwyt, marketingowy, aby sprzedać więcej suplementów diety? Odpowiadamy: absolutnie nie. Odpowiedni poziom stężenia wody w organizmie to niezwykle istotny dla naszego zdrowia element. W przypadku jej zbyt niskie i poziomu nie dochodzi bowiem do większości ważnych procesów metabolicznych. Przeciwieństwem takiego stanu rzeczy jest zbyt duża ilość wody zgromadzona w naszym organizmie. Wówczas mamy do czynienia z realnym problemem, który dotyka tysiące, jak nie miliony osób.
Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny
Zatrzymanie wody w organizmie może mieć wiele przyczyn. Najczęstszą z nich jest jednak niedobór wody. Choć może się to wydawać dziwne, zbyt mała ilość wypijanych przez nas płynów skutkuje tym, że w naszym organizmie znajduje się ich nadmiar. Jeżeli nie dostarczamy wystarczającej ilości wody, jest to sygnał dla naszego ciała, aby rozpocząć gromadzenie wody w tkankach. W ten sposób chroni się on przed odwodnieniem, a jednocześnie powoduje nieprzyjemne obrzęki oraz uczucie spuchnięcia.
Częstą przyczyną obrzęków jest także niewłaściwa dieta, a konkretnie – nadmiar soli. Problem dotyczy zarówno tych, którzy jedzą słone posiłki, jak i tych, którzy w nadmiarze spożywają wędliny, słone przekąski, wędzone ryby oraz marynowane warzywa. Sól znajdująca się w tych potrawach wiąże się bowiem z wodą w przestrzeniach międzykomórkowych i powoduje opuchliznę.
Jedną z przyczyn nadmiaru wody w organizmie może być także siedzący tryb życia oraz brak regularnej aktywności fizycznej. Powoduje to bowiem słabsze krzepnięcie krwi, a to przekłada się na zastój płynów w tkankach, co z kolei przekłada się na obrzęki, szczególnie nóg. W przypadku kobiet skutkiem zatrzymywania się wody w organizmie mogą być także zmiany hormonalne związane z cyklem miesiączkowym. Wśród innych przyczyn wymieniane są także zbyt wysokie temperatury, nadmiar alkoholu, różnego rodzaju choroby oraz niektóre leki.
Obrzęki – leczenie
Aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, koniecznie musimy wprowadzić kilka istotnych zmian w swoim stylu życia. Przede wszystkim jest to regularne nawadnianie organizmu. Zaleca się, aby wypijać ok. 2 litry wody o niskiej zawartości sodu dziennie, a w miesiącach letnich nawet 3-4 litry.
Jeżeli nie przepadamy za zwykłą wodą doskonałe sposoby na obrzęki to napary ziołowe lub herbatki moczopędne. W przypadku tych pierwszych należy wybierać preparaty moczopędne, takie jak: pokrzywa zwyczajna, mniszek lekarski, koper włoski czy skrzy polny. Zarówno herbatki, jak i zioła wspomogą pracę układu moczowego oraz będą stanowiły skuteczny element profilaktyki zapobiegający walce z chorobami tego układu. Wszystkie preparaty możemy zakupić w aptekach internetowych oraz stacjonarnych. Apteka internetowa – wybierając tę formę zakupu sprawdźmy, czy jest ona rzetelna. Przykładem takiej apteki jest https://www.e-medest.pl/.
Z naszego jadłospisu powinniśmy także wyeliminować produkty bogate w sól oraz zadbać o wspomnianą aktywność fizyczną.